A fogyás sokaknál nem csak újévi fogadalom, inkább visszatérő gondolat. Van, amikor előtérbe kerül, és van, amikor háttérbe szorul, de ritkán tűnik el teljesen. A legtöbben már túl vannak néhány próbálkozáson, diétán, lemondásokon, és pontosan tudják, milyen nehéz hosszabb távon tartani egy következetes rendszert.
Éppen ezért kap egyre nagyobb figyelmet az a megközelítés, amely nem tiltásokra épít. Nem azt kérdezi, mit kell elhagyni, hanem inkább azt, mit érdemes máshogy választani. Ebbe a gondolkodásba illeszkedik az a szemlélet is, amely a jóllakottságra és a telítettségre helyezi a hangsúlyt.
Miért nem mindegy, mennyire lakunk jól
A fogyás ritkán ott siklik ki, ahol tervezzük. Inkább akkor, amikor napközben éhesek maradunk, és estére elfárad az önkontroll. Ilyenkor nem az elhatározás gyenge, hanem az étrend nem működik együtt a szervezettel.
Luke Hanna szerint vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak. Nem azért, mert varázserejük lenne, hanem mert lassabban emésztődnek, kiegyensúlyozottabban hatnak az étvágyra, és csökkentik a folyamatos nassolás igényét.
Ez a megközelítés sokak számára ismerős lehet a mindennapokból. Egy tartalmas reggeli után könnyebb kihagyni a tízórait, míg egy gyors, könnyű falat gyakran csak elindítja az éhséget.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!A krumpli, amit sokan indokolatlanul kerülnek
A burgonya külön említést érdemel, mert régóta rossz hírnevet visel a fogyókúrák világában. Hanna szerint ez nagyrészt félreértés. A főtt burgonya ugyanis magas telítettségi indexszel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig biztosít jóllakottságot.
Ez nem azt jelenti, hogy minden formában ideális választás. A sütési mód, a mennyiség és a körítés sokat számít. De önmagában a krumpli nem ellenség, és sokaknál épp az segít, hogy ne érezzék magukat folyamatosan éhesnek.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
