Könnyű megvédeni a szívet, ha naponta diót fogyasztunk. A dióban található többszörösen telítetlen zsírsavak egyedülálló kombinációja segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a magas vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy napi körülbelül fél csésze őrölt dió elfogyasztása nyolc héten keresztül jelentősen csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát. Néhány más magas zsírtartalmú étellel ellentétben a dió nem okoz súlygyarapodást, ha helyettesítőként fogyasztjuk az étrendben, így szívbarát választás.
A bélflóra javítása
A dió prebiotikumként működik, és elősegíti a jótékony bélbaktériumok növekedését. A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 42 gramm dió fogyasztása két héten keresztül a jótékony bélbaktériumok számának növekedéséhez vezetett, ami aláhúzza fontosságukat a gyomor-bélrendszer egészsége szempontjából.
Segítség a testsúlyszabályozásban
Bár a dió magas kalória- és zsírtartalmú, mégis hasznos fogyókúrás segédanyag lehet. Az egészséges többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavak hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosítanak. Egy tanulmány szerint a dióval dúsított étrend hatékonyabban csökkentette az LDL-koleszterinszintet és a vérnyomást, mint a hagyományos étrend.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
