Gyakori csonttörések vagy fokozott csontritkulás-kockázat
Izomgörcsök és nehézségérzet a végtagokban
Hogyan tudhatod meg, hogy D-vitamin-hiányod van-e?
A legpontosabb módja, ha vérvizsgálatot végeztetsz.
Ha azonban gyakran érzel csont- vagy izomfájdalmat, gyanakodhatsz a hiányra.
Kockázati tényezők lehetnek:
Kevés napfény
Rossz étrend
Bizonyos betegségek, amelyek befolyásolják a vitamin felszívódását
Hogyan növelheted a D-vitamin-szintedet?
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.1. Napfény
A szervezet akkor termel D-vitamint, ha a bőr napfénynek van kitéve.
Naponta 10–30 perc napozás javasolt – délelőtt vagy késő délután, hogy elkerüld a bőrkárosodást.
2. D-vitaminban gazdag étrend
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
