Kevésbé napsütéses időszakokban a D-vitamin élelmiszerekből is előállítható. A leggazdagabb természetes források a következők:
->A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!Lazac, makréla, tonhal, szardínia
Tojássárgája, marhamáj Gabonafélék
, diófélék, alma és tejtermékek
Azok számára, akik nem tudják kizárólag az étrenddel és a napsugárzással fedezni napi szükségleteiket, az étrend-kiegészítők jelentenek alternatívát. Kétféle formában kaphatók:
D2 – ergokalciferol, élelmiszerekben található
D3 – kolekalciferol, napsugárzás révén jut hozzánk
A D-vitamin-hiány jelei
A D-vitamin-hiánynak számos oka lehet. Kockázati tényezők:
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
